Sequenza del respiro

Posizionarsi in piedi o seduti, chiudere gli occhi e rilassarsi. Le mani vanno a mettersi sulla pancia sopra l’ombelico. Cominciamo a porre attenzione al nostro respiro. Semplicemente questo, porre attenzione: l’aria entra ed esce dal naso (non dalla bocca). …